うるおいの無い乾燥肌は、角質が乾燥して反り返った状態になっているので、美肌の条件でもある、きめ（キメ）が整っていない乱れた状態になっています。
乾燥肌できめ（キメ）が整っていないと、角質の隙間から肌の水分がどんどん蒸発し、さらに肌が乾燥するという悪循環となります。
乾燥肌が悪化すると、肌が刺激に対して敏感になり、わずかな刺激でも炎症を起こしたり、かゆみが発生したりします。
肌にかゆみが出てきて肌を掻いてしまうと、ますます角質がめくれてしまい、そこから細菌やウィルスが入りやすくなります。
角質がめくれて肌のバリア機能が低下すると、新しい角質を届けようとしてターンオーバーの周期が早くなりがちです。
しかし、ターンオーバーが早い状態の細胞はバリア機能が未熟な事が多く、角質となっても十分なバリア機能が発揮できず、ますます乾燥肌が悪化したり炎症の起きやすい肌となります。
乾燥肌は、多くの肌のトラブルの原因ともなっているので、肌が乾燥していると感じた時は早めに肌にうるおいを与えて、乾燥肌が悪化する前に対応をする事が重要です。
]]>乾燥肌となり肌のバリア機能が低下すると、バリア機能を早く修復しようとしてターンオーバーの周期が早まる事になります。
しかし、ターンオーバーの周期が短い細胞は、バリア機能が未熟な事が多く、角質となっても十分なバリア機能が発揮できずに、肌荒れなどのトラブルがさらに起こりやすくなる事が多いものです。
肌を乾燥から防ぐバリア機能として、肌の表面を覆う皮脂膜、角質そのもの、細胞と細胞の隙間にあるセラミド（細胞間脂質）があります。
このバリア機能が良好に働いていると、肌はうるおいを保てた状態になりますが、その中でも特に、皮脂膜とセラミド（細胞間脂質）が重要な働きを担っています。
にきび（ニキビ）の項目でも触れていますが、皮脂の原料は、青魚などに多く含まれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）などの、低温でも固まりにくい脂肪分を選ぶようにして下さい。
反対に、肉類やナッツ、チョコレートなどに含まれるような、常温で固まっている脂肪分はできるだけ避けるようにする事が、良質な皮脂膜を得る事につながります。
また、角質同士を結びつけるとともに、うるおいを与えているセラミドは、セリンというアミノ酸から作られる為、良質なアミノ酸を摂取する事が重要です。
セラミドは、セラミドの原液を肌に直接塗って補う方法もありますが、その場合は洗顔をして、皮脂膜を一時的に落としておくと、より効果的です。
乾燥肌の兆候を感じた時は、良質なアミノ酸や脂肪分を摂取するように心がけて、うるおいのある肌を保つようにしましょう。
]]>にきび（ニキビ）のできる原因は様々ですが、主な原因は毛穴に汚れた皮脂が溜まり、毛穴が詰まって炎症を起こす事です。
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皮脂には、肌の表面を覆い外部からの細菌の侵入を防いだり、肌の水分が蒸発するのを防ぎ、乾燥肌にならないようにする働きがあります。
この皮脂がサラサラしていると、お肌のバリアになって良い働きをするのですが、皮脂がドロドロしていると、毛穴に落ちた角質が皮脂と混ざって角栓となり、毛穴を塞いでしまいます。
毛穴に角栓ができて皮脂が外に流れ出なくなると、詰まった毛穴の中で細菌やウィルスが増えて炎症が起こり、にきび（ニキビ）となります。
通常、皮脂の量が多いとにきび（ニキビ）になりやすいと思われがちですが、皮脂の量の多少よりも、皮脂の質がサラサラであるかドロドロであるかの方が、にきび（ニキビ）の発生に影響する場合が多いものです。
にきび（ニキビ）にならないように、酸化した皮脂を洗い流す洗顔も重要ですが、毛穴が詰まらないように、皮脂そのものがサラサラになるような食べ物を選ぶ事も重要です。
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皮脂は、毛穴から分泌されて肌の表面を覆う事により、肌の乾燥を防いだり細菌などの感染から肌を守る働きをしています。
分泌される皮脂が、サラサラな状態ならば良いのですが、ドロドロの状態だとスムーズに流れ出ずに、毛穴を塞いでしまう事になります。
このため、今あるにきび（ニキビ）をいくら治療しても、皮脂そのものをサラサラな状態に変えないと、再び毛穴が詰まってにきび（ニキビ）ができる事になります。
毛穴から分泌される皮脂は、食べた物の脂肪分から供給されるので、常温では固形化している肉類の脂肪分や、ナッツ、チョコレートなどの脂肪分は、避けたほうが良いでしょう。
一方、海の中にいる魚類の脂肪は、低温でも固まりにくいものが多く、青魚に含まれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）などは、サラサラの皮脂を作りやすくします。
青魚が苦手な方には、ＥＰＡやＤＨＡのサプリメントもありますので、肉類やナッツ、チョコレートなどの固形化しやすい脂肪分の摂取を控えて、良質な脂肪分の摂取を心がけて下さい。
また、今まで毛穴に溜まっている酸化した皮脂を出すには、ぬる目のお湯にゆっくりと入り、体の芯から暖まって毛穴を開き、酸化した皮脂の分泌を促すようにして下さい。
毛穴が開いて、酸化された皮脂が分泌されたままの状態にしていると、その皮脂が肌のトラブルの原因となりますので、丁寧に洗顔して酸化された皮脂を取り除いて下さい。
毛穴から、酸化したドロドロの皮脂を取り除き、良質な脂肪分から作られたサラサラな皮脂を分泌する事で、毛穴の詰まりによるにきび（ニキビ）を無くすとともに、バリア機能の高い皮脂膜で肌が覆われる事が期待できます。
]]>肌は、表面を覆っている表皮と、表皮を支える土台の役目を持つ真皮がありますが、肌のたるみ（タルミ）は真皮の部分が深く関係しています。
真皮には繊維芽細胞という細胞があり、この繊維芽細胞が肌の土台となるコラーゲンやエラスチンなどの繊維を、アミノ酸から作っています。
また、保湿成分で知られるヒアルロン酸も、繊維芽細胞がアミノ酸から合成しています。
このコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などが滞りなく生成されると、張り（ハリ）のある若々しい肌が保てます。
しかし、加齢による新陳代謝の低下や、紫外線などで繊維芽細胞がダメージを受けると、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などの生成が十分でなくなり、真皮が土台を維持できなくなります。
真皮が土台を維持できなくなると、肌が重力に抵抗できなくなり、肌にたるみ（タルミ）が発生します。
また、過剰なダイエットなどで、皮下組織の脂肪が極端に少なくなった場合も、肌のたるみ（タルミ）が発生する事があります。
たるみ（タルミ）の無い若々しい肌を保つには、真皮を良好な状態に保つとともに、過剰なダイエットなどで、必要以上に皮下組織の脂肪を減らさない事が重要になります。
]]>繊維芽細胞の働きが衰えて、コラーゲンやエラスチンなどの繊維組織や、保湿成分であるヒアルロン酸の生成などが遅くなると、真皮の構造が崩れてしまい、たるみ（タルミ）が発生する事になります。
真皮を構成するコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸は、繊維芽細胞がアミノ酸から合成する為に、良質なアミノ酸を摂取する事が重要です。
その他に、繊維芽細胞の働きを活性化させるホルモンとして、成長ホルモンがあります。
成長ホルモンは、２０代半ば頃から分泌量が減り始めますし、寝不足などの時は十分に分泌されません。
成長ホルモンは、運動をする事によって筋肉が疲労すると、筋肉を修復しようとして分泌が活発となるので、成長ホルモンの分泌を良好な状態に保つ為にも、適度な運動をする事と十分な睡眠をとる事をお勧めいたします。
また、過剰なダイエットにより、皮下組織の脂肪が急激に少なくなると、皮下組織と真皮のバランスが崩れて、たるみ（タルミ）が発生する場合があるので注意が必要です。
たるみ（タルミ）の無い肌を保つ為には、過剰なダイエットを避け、良質なアミノ酸やビタミンなどの栄養素を十分に摂取して、適度な運動と十分な睡眠を取る事が重要です。
]]>くすみ（クスミ）の原因のひとつは、加齢とともにターンオーバーが遅くなり、肌の表面に古い角質がいつまでも残っている事です。
２０代前半頃まではターンオーバーが正常に働き、２８日周期で新しい角質が供給されるので透明感のある肌が保たれますが、２０代も半ばを過ぎると新陳代謝が衰え始め、ターンオーバーも遅くなりがちです。
加齢によりターンオーバーが遅くなると、透明感の無くなった古い角質が肌の表面を覆うようになり、肌の透明感が失われて、くすみ（クスミ）が発生するようになります。
また、加齢以外にも、紫外線の浴びすぎ、食品添加物の摂取で発生した活性酸素のダメージによる胚芽細胞の働きの低下、夜更かしによって体の修復や活性化をうながすホルモンの分泌量不足など、生活習慣の乱れによってもターンオーバーが遅くなる事があります。
肌のくすみ（クスミ）を減らすには、いかにターンオーバーの周期を良好に保ち、新鮮で透明感のある角質を供給するかが重要になります。
]]>ターンオーバーを遅らせるその他の原因としては、紫外線や活性酸素によるケラチノサイトのダメージや、寝不足、食生活の乱れなどの生活習慣によるものなどがあります。
ターンオーバーのサイクルを良好な状態に保つには、ケラチノサイトの活性化を図る必要があります。
ケラチノサイトが分裂しやすいように、バランスの良い栄養をとる事が重要ですが、特に、良質なアミノ酸、ビタミンＢ１、ビタミン１２、葉酸などは不足しないように注意しましょう。
また、いくら良質な栄養を摂取したとしても、血液がドロドロでは栄養がケラチノサイトまで届きません。
血液をサラサラにするには、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）などを多く含む、青魚を食事に取り入れるように心がけましょう。
青魚が苦手な方は、ＥＰＡやＤＨＡをサプリメントで補う事もできますし、プラセンタ（胎盤）エキスの注射などでも、ケラチノサイトの活性化が期待できますので、御自分に合った方法でくすみ（クスミ）の無い透明感のある肌を保つように心がけて下さい。
]]>しみ(シミ）は、表皮の基底層の部分にあるメラニン細胞が、メラニン色素を放出する事で発生します。
肌に紫外線が当たると、メラニン細胞がメラニン色素を放出し、紫外線のダメージから肌を守ろうとします。
メラニン色素が放出されても、ターンオーバーが正常であれば、やがて表面まで押し上げられて剥がれ、元の肌色に戻ります。
しかし、ターンオーバーがスムーズに行なわれないと、メラニン色素で黒くなった細胞が押し上げられずに、しみ（シミ）として残る事になります。
また、ターンオーバーが正常でも、紫外線によるメラニン細胞のダメージが大きくてメラニン細胞の遺伝子が傷つくと、紫外線の量が少なくなってもメラニン色素を放出し続けるために、その部分だけがしみ（シミ）の状態になります。
その他にも、化粧品などに含まれている化学物質、食べ物から摂取される合成保存料や合成着色料、ストレスなどから体内で活性酸素が多量に発生すると、メラニン細胞の遺伝子が傷ついてメラニン色素が絶え間なく放出され、しみ（シミ）になる場合があります。
]]>しみ（シミ）が多いと、同年齢でも老けて見られる事が多いので、しみ（シミ）の発生はできるだけ避けたいものです。
基本的に、しみ（シミ）は表皮の基底層にあるメラノサイトという細胞から放出された、メラニン色素による色素沈着が原因です。
加齢によりターンオーバーのサイクルが遅くなり、メラニン色素が沈着した細胞が肌の外へと押し出されない事や、メラノサイトの遺伝子が紫外線や活性酸素などによって傷ついた事により、メラニン色素が放出され続けたりすると、しみ（シミ）となります。
しみ（シミ）の無い肌を保つ為には、紫外線を浴びないようにしたり、ストレスや食品添加物などから生じる活性酸素を発生させない事が望ましいのですが、現代社会では難しいのも事実です。
一度できてしまったしみ（シミ）を消すには、フォトフェイシャルなどの光を用いた治療が有効です。
フォトフェイシャルは、ＩＰＬという光をしみ（シミ）の部分に照射する事で、光エネルギーを熱エネルギーに変えて、しみ（シミ）となった細胞にダメージを与えます。
ダメージを受けたしみ（シミ）の部分の細胞は、周囲の健康な細胞から離れターンオーバーにより排出されるので、しみ（シミ）が改善される効果が期待できます。
また、フォトフェイシャルには、真皮の繊維芽細胞を活性化させる働きもあるので、肌の張り（ハリ）を保つアンチエイジングとしての効果も期待できます。
]]>表皮が肌のバリヤ機能の働きをするのに対して、真皮は肌を支える土台のような役割をします。
真皮には、体に取り込まれたアミノ酸から、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などを作り出す繊維芽細胞という細胞があります。
この繊維芽細胞細胞より作られた、コラーゲンやエラスチンの繊維が網の目のように真皮の中で張り巡らされ、その間を保湿成分であるヒアルロン酸が満たす事により、張り（ハリ）のある肌が保たれます。
繊維芽細胞の働きが良好であると、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などが十分に生成されるので、土台のしっかりとした真皮となり、張り（ハリ）のある若々しい肌が保たれます。
しかし、加齢や紫外線によるダメージなどで繊維芽細胞の働きが悪くなると、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などが十分に生成されなくなり、肌の土台がくずれて張り（ハリ）が無くなったり、しわ（シワ）やたるみが発生します。
肌のしわ（シワ）やたるみを防ぎ、張り（ハリ）のある肌を保つ為には、真皮にある繊維芽細胞の活動を良好な状態に保つ事が重要になります。
]]>この肌の再生周期であるターンオーバーが順調であれば、お肌の表面は常に健康で新鮮な角質で覆われる事になり、きめ（キメ）細やかで美しい肌に見えます。
また、常に新鮮な角質が供給されていれば、仮にダメージを受けた場合でも速やかに修復されて、再び美しい肌の状態に戻ります。
しかし、加齢とともに新陳代謝が悪くなると、ターンオーバーの周期が遅くなり、肌の表面に古い角質がいつまでも残る事になります。
ターンオーバーの周期が遅いと、古い角質がくすみ（クスミ）の原因となったり、紫外線などによってできたメラニンの排出が遅くなり、しみ（シミ）として肌の中に残ったままになります。
その他にも、紫外線を多量に浴びて基底層にある胚芽細胞がダメージを受けると、ターンオーバーの周期が乱れる原因となります。
このターンオーバーの乱れにより、胚芽細胞が未熟なうちに上に押し上げられると、肌の表面が保湿機能やバリア機能が十分でない角質となり、保湿機能の低下による乾燥肌や、バリア機能が弱い事による炎症などの肌荒れの原因になったりします。
ターンオーバーのサイクルが早くても遅くても、肌の表面は美しく健康な状態を保てませんので、きめ（キメ）細やかできれいなうるおいのある肌を保つためには、表皮の働きを常に良い状態に保つ事が重要です。
]]>さらに表皮は、一番上から、角質層、顆粒層、有棘層、基底層の４層構造に分けられます。
表皮の一番下の基底層には、表皮の細胞を作る胚芽細胞という細胞があり、この細胞が分裂する事により新しい肌が再生されます。
基底層にある胚芽細胞が分裂して、角質層に押し上げられるまでに通常で１４日程度かかり、さらに角質層に１４日程度留まった後に、アカとして剥がれていきます。
この２８日間の周期を肌のターンオーバーと呼び、きめ（キメ）の整ったきれいな肌を保つのに、重要な役割をしています。
通常、肌のトラブルで、きめ（キメ）が粗い、くすみ（クスミ）がある、しみ（シミ）がある、にきび（ニキビ）で肌が荒れている、乾燥肌であるとかいうのは、表皮の部分の問題です。
そのため、表皮の状態を良好に保つ事が、見た目がきれいな美しい肌を保つ事につながります。
その一方で、肌のしわ（シワ）、張り（ハリ）、たるみ（タルミ）は、ヒアルロン酸やコラーゲンなどで構成される、真皮の部分の問題です。
このため、真皮の状態を良好に保つ事が、見た目が若々しい弾力性のある肌を保つ事につながります
きめ（キメ）細やかで美しく、若々しい弾力性のある肌を保つ為には、表皮と真皮という異なった構造の部分へ、それぞれに適した個別のケアをしていく事が大切になります。
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